ダイエット


一ヶ月でダイエットの結果って出せるのかしら?

短期間でダイエットの結果を出したい・・・ という方も多いと思いますが、 短期間で結果を出すというのは難しいですよね。 特に食事制限をして体重を落とした場合、 筋力も一緒に落ちていることがあるので、 リバウンドをしてしまう可能性も十分考えられます。 そこで気になるのが、 一ヶ月でダイエットの結果を出せるのかどうかです。 まずは身体のどの部分を痩せたいのか、 これを考えましょう。 ただ単に「体重を落と...

ダイエットの停滞期はどうやって乗り切ろう

ダイエット最大の敵といっても言いすぎでないのが、 「停滞期」ですよね。 ダイエットを始めて順調に体重が落ちていたのに、 何日経っても変化が現れなくなった頃が停滞期ですが、 この停滞期中にダイエットをやめてしまう方も少なくはありません。 ですが、停滞期というのはダイエットが 順調に進んでいる証拠です。 中々変化が現れなくて諦めてしまいたい気持ちもわかりますが、 ダイエットを成功させるためにも、停滞期...

ダイエットのおやつは何がいいかな?

「ダイエット中のおやつはNG」というのは、 もう常識になっていますよね。 ダイエットを始めるとき、 まずはおやつを食べるのをやめることから始める・・・ という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ですが実際にダイエットでおやつを食べるのを我慢すると、 それがストレスになってドカ食いしてしまうこともあります。 そこで、ダイエット中のおやつで おすすめの商品をご紹介しましょう。 ダイエット中のおやつ...

ダイエットを成功させるには「たんぱく質」がとっても大事

食事制限によるダイエットは良く行われる方法ですが、 食事制限では、たんぱく質が足りなくなることが多いです。 実はこのたんぱく質がダイエットには とても重要なものなのです。 もしもこのたんぱく質が減ってしまうと、 筋肉量が減ってしまいリバウンドしやすくなるんですね。 たんぱく質の多い食品というのは、 脂肪が多く含まれていることが多いので、 ダイエット中の食事を見直したとき、 どうしてもたんぱく質が減...

ぽっこりお腹をダイエットで改善しよう

ぽっこりお腹が気になるという方も多いのではないでしょうか。 ダイエットでぽっこりお腹を改善しようと考えたとき、 どんな方法がよいのでしょうか。 今回はぽっこりお腹の原因についてお話しましょう。 ぽっこりお腹の原因にも色々ありますが、 ガスが溜まっていたり便秘だったり、 消化不良などが考えられます。 お通じがあるとお腹が引っ込む・・・という方は、 便秘が原因の可能性がありますね。 ぽっこりお腹の原因...

ダイエットが続かないけど、どうしたらいいの?

実は私も同じ悩みを持っているのですが、 「ダイエットが続かない」と途中で挫折してしまったという方も 多いのではないでしょうか。 そこで今回は、私と同じような悩みを抱えている方のために、 ダイエットを長続きさせるためのコツをお話しましょう。 1つ目のコツですが、 それは何と言ってもダイエットをする明確な理由を持つことです。 ダイエットをしている方の中には、 「とにかく痩せたい」という方もいるでしょう...

ダイエット中は一日にどのくらいのカロリーを取ればいいの?

ダイエットを成功させるには、 ただがむしゃらに運動をしたり食事制限をしても、 なかなか効果が現れない時もあります。 まずダイエットを始める前に、 ダイエット中は一日にどのくらいのカロリーを取って OKなのかを確認しましょう。 とは言っても一日に必要なカロリーは、 男性女性・年齢によっても違ってきます。 摂取カロリーがオーバーしてしまっても、 その分身体を動かして運動をしていれば大丈夫ですが、 逆に...

水ダイエットってどうやってやるの?

「ダイエット中は水を沢山飲んで老廃物を体の外に出すようにするといい」 という話を聞いたこともあるかと思いますが、 「水ダイエット」という方法があるのをご存知でしょうか。 水太りをしたくないからと、 ダイエット中に水を飲むのを控える人もいらっしゃいますが、 先ほどもお話しましたが身体にたまった老廃物を外に出すためにも、 「水」を飲むことは大切です。 さて、その水ダイエットのやり方ですが、 実はとても...

計測ダイエットってどうやってするの?

ダイエット方法にも色々とありますが、 今回は手軽に出来る「計測ダイエット」についてお話しましょう。 ダイエットをしていると定期的に体重を量ると思いますが、 その体重を量るタイミングは毎回同じにしていますか? 1日に何度か体重を量るとわかると思いますが、 体重計に乗るたびに体重が変化しているのがわかると思います。 これを利用した方法が、計測ダイエットです。 まず、計測ダイエットで必要な道具は、 最低...