ダイエットの停滞期はどうやって乗り切ろう

ダイエット最大の敵といっても言いすぎでないのが、
「停滞期」ですよね。

ダイエットを始めて順調に体重が落ちていたのに、
何日経っても変化が現れなくなった頃が停滞期ですが、
この停滞期中にダイエットをやめてしまう方も少なくはありません。

ですが、停滞期というのはダイエットが
順調に進んでいる証拠です。

中々変化が現れなくて諦めてしまいたい気持ちもわかりますが、
ダイエットを成功させるためにも、停滞期を上手に乗り切りましょう。


さて、その停滞期ですが、1ヶ月で体重の約5%減ると、
身体が省エネモードに入ることで起きる現象です。

停滞期の期間も個人差がありますが、
3週間~1ヶ月と言われています。

ダイエットをしているのに1ヶ月何も変化がないと、
挫折してしまいそうですが、停滞期は必ず終わります。

停滞期が終われば、また痩せやすい身体に戻っているので、
停滞期がやってきたら「順調な証拠だからまだまだ頑張ろう」と
気持ちを引き締めると良いでしょう。


停滞期に入ってしまうと
どうしても焦ってしまいますが無理は禁物です。

この時期は体重はあまり気にせず、
今までどおりに過ごすようにするのが大切です。

どうしても・・・という方は、
停滞期に「アミノ酸」を摂るのがおすすめです。

鶏のささ身やヨーグルトを食べると、
身体の省エネモードが早めに終わるので、
どうしても停滞期を早めに抜け出したい方は、
アミノ酸を摂るようにしましょう。


ちなみに停滞期に入ってからダイエットをやめてしまうと
思いっきりリバウンドしてしまいます。

体重が増えるばかりか、
ダイエットをしても痩せにくい身体になってしまうので、
停滞期と上手に付き合うことも大切ですよ。

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